مهناز زرافشار در گفتوگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم، درباره فعالیت بدنی و ورزش در طب نوین اظهار داشت: ورزش خطر مرگ و میر قبل از بلوغ را کاهش میدهد، زیرا استقامت قلبی و ریوی را ایجاد میکند.
به گفته وی ورزش، عامل استقامت قلبی و ریوی است و تجربه نشان داده است که استقامت قلبی و ریوی از عوامل اساسی آمادگی جسمانی است که با تمرینات استقامتی شدید و سنگین میتوان آن را بالا برد تا در برابر بیماریهای قلبی افراد را حفاظت میکند، همچنین خطرمرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی یا سکته مغزی را کاهش میدهد چرا که بیش از یک سوم تمام مرگها ناشی از بیماریهای قلبی است و خطر بروز بیماریهای قلبی یا سرطان رودهها را تا 50 درصد کاهش میدهد.
این دکترای طب مکمل با اشاره به اینکه ورزش ابتلا به بسیاری از بیماریها مانند سرطان، سکته مغزی، بیماریهای گوارشی و دیابت را کاهش میدهد، عنوان کرد: ورزش به کنترل فشار خون و خطر ابتلای به دیابت نوع 2 را تا 50 درصد کاهش میدهد، همچنین عضلات و استخوانها را نیرومند کرده و از درد مفاصل و عضلات و پوکی استخوان جلوگیری میکند.
زرافشار افزود: ورزش به پیشگیری یا کاهش استئوپروز کمک میکند، خطر شکستگی لگن را تا 50 درصد در زنان کاهش داده و خطر ایجاد دردهای ناحیه کمر را کاهش میدهد و کمک میکند تا افراد استخوانها، عضلات و مفاصل سالمی داشته باشند. ورزش در افراد دچار حالات ناتوان کننده مزمن، میتواند قدرت آنان را تقویت کند، همچنین میتواند به درمان حالتهای دردناک مثل کمردرد و زانو درد کمک کند.
وی خاطرنشان کرد: تمرینات قدرتی از عواملی است که موجب حجیم شدن تارهای ماهیچهای میشود و توانایی فرد را در تولید نیروی بیشتر افزایش میدهد، قدرت ماهیچه اهمیت بسیاری در ورزشهای مختلف و البته فعالیتهای روزانه دارد، بسیاری از مردان و حتی زنان از ماهیچههای بازویی و سرشانه ضعیفی برخوردار هستند که باعث ضعف در فعالیتهای ورزشی و روزانه و ایجاد درد و بیماری در سنین بالا میشود، همچنین ورزش به بدن کمک میکند تا سموم و مواد زائد را راحتتر دفع کند.
انتهای پیام/