به گزارش گروه "رسانهها" خبرگزاری تسنیم، خسرو صادقنیت متخصص اختلالات خواب گفت: «عوامل متعددی میتواند فرد را دچار بینظمی در خواب کند، که ابتلا به بیماریهای اعصاب و روان یکی از شایعترین دلایل میتواند باشد.»
وی در ادامه گفت: «خواب بعد از ظهر در افرادی که در شروع خواب دچار بیخوابی میشوند شامل بالغین نباید باشد و این چرتهای طولانی در طول روز فقط برای کودکان تا قبل از مدرسه و نوزادان را شامل میشود.»
این متخصص با اشاره به اینکه شرایط خواب از جمله گرما، سرما، نور و صدا نیز مانع از کیفیت خواب شبانه میشود، افزود: «مصرف برخی از داروها مثل اعصاب و روان و فشار خون قبل از خواب تاثیر منفی خواهد داشت.»
وی گفت: «همان طور که گرسنگی مانع خواب شبانه میشود، خوردن غذاهای سنگین، چرب و پر پروتئین نیز خواب را به هم میزند.»
صادقنیت، با بیان اینکه یکی از راهکارهایی که شب خواب راحتی داشته باشیم ورزش کردن است، تصریح کرد: «اما حدود 1 ساعت قبل از خواب نباید فعالیت جسمی داشته باشیم تا شرایط آرام جسمی و روحی برای فرد مهیا گردد.»
منبع: باشگاه خبرنگاران
انتهای پیام/
خبرگزاری تسنیم: انتشار مطالب خبری و تحلیلی رسانههای داخلی و خارجی لزوما به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفا جهت اطلاع کاربران از فضای رسانهای بازنشر میشود.