به گزارش گروه "رسانهها" خبرگزاری تسنیم، سیستم ایمنی بدن مکانیسمیاست که از بدن در برابر ویروسها، باکتریها و هر نوع عامل بیماری زای دیگری محافظت میکند. گاهی بنا به دلایلی مانند تغذیه نامناسب، استرس و یا عفونتها، اختلالاتی در عملکرد این سیستم ایجاد میشود. بدون شک تضعیف و اختلال در عملکرد سیستم دفاعی بدن با ارسال علائمیهمراه است. در این مطلب به پنج علامت مشخص ضعف این سیستم اشاره کرده و روشهایی را برای تقویت آن بیان میکنیم.
سیستم ایمنی بدن
از کجا بدانیم که سیستم ایمنی بدن ما ضعیف است؟سیستم ایمنی، بدنها را در برابر نفوذ عوامل آسیب رسان خارجی مانند ویروسها، باکتریها، انگلها، مواد آلاینده، مواد سرطان زا ، سموم و قارچها مقاوم میسازد.این سیستم تشکیل شده از یک شبکه سلولی، بافتها و ارگانهایی که با همکاری هم از بدن محافظت میکنند.بدون شک میدانید که سلولهای دفاعی بدن ما «لکوسیتها» یا گلبولهای سفید نام داشته و در «اندامهای لنفاوی» قرار دارند.اگر به هر دلیل میزان گلبولهای سفید خون پایین باشد، بیشتر در معرض عوامل مضر خارجی قرار میگیریم و بیشتر بیمار میشویم.بنابراین لازم است که پیامهای ارسال شده توسط بدن را به خوبی شناسایی کرده و ضعفها را جبران کنیم.پیامهای ضعف سیستم ایمنی بدن عبارتند از:
خستگی
درست است که کار و تلاش زیاد ما را خسته میکند، اما اگر خستگی زیاد و مداومیرا احساس میکنید و حتی زمانی که از خواب بیدار میشوید، بدون انرژی و خسته هستید، یا اگر با انجام ساده ترین و کوچکترین کارها نیز خسته میشوید، میتوان گفت سیستم ایمنی بدنتان ضعیف شده است.
عفونتهای مداوم
عفونتهای ادراری، عفونت معده، لثههای قرمز و ملتهب، اسهال مداوم و غیره نشان میدهند که سیستم ایمنی بدن ما کارآیی لازم را برای مقابله با عوامل خارجی ندارد.در واقع سیستم ایمنی نمیتواند از بدن در برابر ویروسها و باکتریها محافظت کند، لذا این مشکلات زود به زود بروز میکنند.
سرماخوردگی، آنفلوانزا و گلودرد
چند بار در سال سرما میخورید؟ ماهی یک بار؟ آیا مدام گلودرد دارید؟ یا اینکه مدام دچار آنفلوانزا میشوید؟بهتر است به پزشک مراجعه کنید و آزمایش خون دهید تا میزان گلبولهای سفیدتان مشخص شود، چون تمام این علامتها نشان میدهد سیستم ایمنی بدن تان درست کار نمیکند.
آلرژیها
برخی افراد بیشتر از واکنشهای آلرژیک رنج میبرند. به این دلیل که سیستم ایمنی بدن آنها نمیتواند راه ورود آلایندهها، گردوغبار و عوامل محیطی آلرژیزا را مسدود کند.اگر به طور مداوم دچار حساسیت میشوید، احتمال دارد که سیستم ایمنی بدن شما ضعیف شده باشد.
زخمهایی که بهبود نمییابند
هر نوع زخم و جراحتی باید بعد از چند روز شروع به التیام و بهبودی کند. اگر حتی خراشهای کوچک روی پوستتان میلی به بهبودی ندارند و یا زخمیکه بر میدارید دیر جوش میخورد یا عفونت یا التهاب و درد ایجاد میکند، احتمالا از ضعف سیستم ایمنی بدن رنج میبرید.اگر چنین مشکلی دارید بهتر است با پزشک مشورت کنید.
دستگاه ایمنی بدن
چگونه سیستم ایمنی بدن تان را قوی تر کنید؟حواستان به تغذیه تان باشد.تغذیه سالم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و ارتقای سلامتی بدن میشود.معمولا ما زمانی به تغذیه خود اهمیت میدهیم و غذاهای مقوی میخوریم که دچار بیماری شده باشیم.اما باید بدانید که لازم است در طول سال هر روز غذاهای سالم و متنوع میل کنید.تا جایی که میتوانید مصرف میوهها و سبزیجات را افزایش داده و پروتئینهای کم چرب و مقدار کمیقند و چربی میل کنید.مرکبات سرشار از خواص مفید هستند. در نتیجه توصیه میکنیم از مصرف پرتقال، نارنگی، انگور، گوجه فرنگی، کیوی و غیره غافل نشوید.
به میزان کافی بخوابید
خواب آرام باعث احیای سلولهای بدن شده و سلامت سیستم ایمنی را ارتقا میدهد. همه ما برای تجدید قوا و کمک به عملکردهای حیاتی بدن نیاز به خواب کافی داریم.
توجه داشته باشید که اینسومینا (بی خوابی) و نگرانی و استرس جزو دشمنان اصلی سلامتی بدن هستند.
بهداشت شخصی تان را رعایت کنید
بدون شک خودتان میدانید رعایت بهداشت شخصی به چه معنایی است، اما صرفا جهت یادآوری توصیه میکنیم که قبل از صرف غذا و شروع آشپزی حتما دستهایتان را بشویید. زمانیکه از بیرون به منزل میرسید نیز همین کار را با دقت تمام انجام دهید.لازم است که حواستان به تمیزی مواد غذایی مصرفی تان باشد.قبل از آشپزی سبزیجات را با دقت بشویید. لازم است که آنها را برای چند دقیقه در مخلوط آب و چند قطره مایع ظرفشویی بریزید تا در حد امکان از هر نوع آلودگی پاک شوند.قبل از خواب با دقت مسواک زده و نخ دندان بکشید.تمام این کارهای کوچک و به ظاهر ساده باعث افزایش قدرت دفاعی بدن تان میشود.
استرس تان را کنترل کنید
استرس فقط یک احساس ساده و گذرا نیست. استرس میتواند تبدیل به بیماریهای مزمنی شود که مشکلات جدی به بار میآورند.فراموش نکنید زمانی که سموم در بدن تجمع میکنند، سیستم ایمنی ضعیف شده و در نتیجه بیمار میشوید.تمام تلاش تان را برای حفظ آرامش خود انجام دهید. زمان خاصی را به خودتان و استرس زدایی از روح تان اختصاص دهید.خواندن قرآن و دعا به شما کمک میکند که جسم و روح تان با نشاط بماند.اگر خودتان نمیتوانید استرسهایتان را کنترل کنید به پزشک مراجعه کنید.
منبع: آرمان
انتهای پیام/
بازگشت به صفحه سایر رسانه ها