به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم, ناصر رضاییپور متخصص طب سنتی اظهار کرد: از دیدگاه طب سنتی رعایت اصول 6گانه سلامتی که شامل آب و هوا, خوردنیها و آشامیدنیها, خواب و بیداری, حرکت و سکون, احتباس و استفراغ و اعراض نفسانی بر حفظ سلامتی بسیار مؤثر است.
برخی نکات سلامتیبخش
بهگفته وی نوشیدن آب در حالت ناشتا، بین خواب، پس از فعالیت شدید، همراه یا پس از غذا، پس از نزدیکی جنسی، پس از بستنی و میوههای تَر چون هندوانه و انار و سیب، باعث سردشدن دستگاه گوارش و کبد و بیماریهای مختلف میشود.
این متخصص طب سنتی افزود: باید بدانیم بهترین، مطمئنترین و کمعارضهترین راه لاغرشدن اصلاح سبک زندگی است.
ــ در این راستا لازم است به مواردی ساده ولی حیاتی توجه شود مبنی بر اینکه هر لقمه غذا باید دستکم 30 مرتبه جویده شود؛ مگر در موارد معدود و محدود.
رضاییپور عنوان کرد: همراه با غذا؛ نباید سالاد، ماست، ترشیجات و نوشیدنیها مصرف شود.
ــ ساعات درست خواب تنظیم شود، همچنین فعالیت مناسب و مستمر ورزشی در برنامه روزانه افراد لحاظ شود.
ــ از خوردن مواد غذایی بسیار چرب، خیلیشیرین، لزج و خمیری (ماکارونی, سالاد الویه, پیتزا و ...) پرهیز شود؛ در صورت ابتلا به یبوست مزاج حتماً این مشکل با مشورت متخصصان برطرف شود.
نقش تغذیه در پیشگیری و درمان کبد چرب
ــ جویدن کامل غذا و مصرف غذا زمانی که اشتهای واقعی ایجاد شده است.
ــ قبل از سیر شدن دست از غذا بکشیم و پرهیز از تأخیر انداختن در صرف غذا در زمانی که گرسنگی واقعی ایجاد شده است.
ــ عدم خوردن غذاهای مختلف در یک وعده و همچنین عدم مصرف بیش از حد یک ماده غذایی
ــ حرکت ملایم پس از غذا به سلامت و پیشگیری از بروز کبد چرب کمک میکند، همچنین از حرکات شدید پس از غذا باید پرهیز کرد.
انتهای پیام/*