به گزارش خبرگزاری تسنیم، چاقی عوارض بسیاری دارد و این عوارض در چاقی های شکمی به مراتب بیشتر است ، بیماری های قلبی و عروقی، بیماری کبد چرب، تنگی نفس، سرطان،بیماری کیسه صفرا ، سکته مغزی، ساییدگی استخوان و زانو درد ،افزایش چربی خون و پرفشاری خون از عوارض چاقی هستند.پس کاهش وزن و چربی شکمی با تمام سختی ها و مشکلاتش ارزشش را دارد اما نه از راهی!
متاسفانه بسیاری از مردم برای کاهش چربی های شکمی راه اصلی را فراموش می کنند و به دنبال راه میانبر هستند ، این افراد با استفاده از گن های لاغری ، چرب کردن پوست شکم و بستن آن با پلاستیک در تلاش هستند تا با افزایش دما چربی های شکم را از بین ببرند. اگر چه افزایش دما می تواند باعث تعریق بیشتر شود ،اما این تعریق به معنای کاهش چربی نیست.
داریوش زارع مربی و داور بین الملی بدنسازی در خصوص استفاده از گن و بستن پلاستیک در هنگام تمرینات به خبرنگار سایر حوزه های گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان گفت: با وجودیکه هنگامی که شما از گن استفاده می کنید، لاغرتر به نظر می رسید اما گن باعث سفت شدن عضلات شکم و فرم گرفتن آن نخواهد شد. گن ها فقط و فقط بطور موقت و در ظاهر باعث فشرده شدن چربی و پوست شکم می شوند. وقتی قرار است شکمی صاف و خوش حالت داشته باشید، باید تغذیه صحیح و ورزش مستمر و منظم را در برنامه اصلی زندگی تان قرار دهید،
استفاده از لوازمی همانند انواع گن ها و بستن پلاستیک تاثیری درتخت شدن شکم ندارد.
تنها فایده استفاده از گن های لاغری این است که از آنجاییکه باعث می شود، عضلات شکم در حالث انقباض باقی بماند و این حالت شاید فقط باعث شود که کمی فقط کمی نسبت به زمانیکه عضلات شکم را رها کردید، کالری بیشتری بسوزانید اما این مقدار افزایش کالری سوزی بسیار ناچیز است.
فواید سفت کردن عضلات شکم
نکته مهم این است که عضلات صاف شکمی احشاء داخلی شکم را نگه می دارد، وثتی شما شکم را سفت می کنید که نوعی تمرین استقامتی محسوب می شود،و باعث تقویت این عضلات می شود و همچنین در ظاهر نیز چون احشاء داخل شکم را بهتر نگه می دارد شکل ظاهری شکم بهتر می شود.
جالب است بدانید که بسیاری از ورزشکاران که حتی شکمی شش تکه دارند اما وقتی از نیم رخ به شکم آنان نگاه می کنید، شکمشان کمی جلو و برآمده است زیرا این افراد عضلات صاف شکمی را تقویت نکردند. این حتی شامل برخی از قهرمانان پرورش اندام نیز می شود که شکمی عضلانی و به اصطلاح شش تکه دارند اما در کل شکمشان برجسته است.
عضلات صاف شکمی را منقبض کنید زارع مربی پروش اندام توصیه می کند در روز بین 5 تا 6 بار به مدت یک دقبقه شکمتان را سفت کنید و به داخل بکشید. این کار باعث تقویت عضلات صاف شکمی می شود و ظاهر شکم نیز بهتر می شود.
پلاستیک پیچ کردن
یکی از باورهای غلط که در رابطه با حرارت و کاهش چربی بخصوص در ناحیه شکم و ران ها مطرح است، پوشاندن اعضا با پلاستیک و یا پوشیدن لباس هایی از جنس پلاستیک و یا گن برای بوجود آوردن گرمای بیشتر در این نواحی با هدف از بین بردن چربی های موضعی از راه تعریق کردن است.این روش صد در صد غلط و رد شده است و به هیچ عنوان چنین اتفاقی نمی افتد. شاید پس از انجام چنین کاری سایز و یا کمی وزن کم کنید اما تنها دلیل این اتفاق این است که پوشش شما باعث شده بدنتان آب بیشتری دفع کند، نه چربی بیشتر! بستن پلاستیک دور شکم هیچ کمکی به کاهش چربی نمی کند و تنها فایده اش افزایش تعریق زیرپوستی است و این آبی که زیر گن یا پلاستیک جمع شده فقط آب بدن در همان ناحیه است که از دست می دهید.در حقیقت این روش بعضی اوقات خطرناک است. زیرا از آنجاییکه پلاستیک اجازه نمیدهد که عرق بدنتان خشک شود، پس بدن شما نمی تواند خودش را به خوبی خنک کند و دچار مشکل می شوید.همچنین ممکن است باعث بروز جوش های ریز بر روی این نواحی بدن شود.
نایب رئیس هیئت بدنسازی شمال شرق تهران تاکید کرد: با وجودیکه تعریق در هنگام تمرین باعث کاهش چربی های زیر پوستی می شود اما این بدان معنا نیست که هر تعریقی باعث کاهش چربی ها می شود. همانطور که می دانید در فصل گرما نسبت به فصول سرد سال تعریق بیشتر صورت می گیرد و در واقع این آب بدن است که در گرما به صورت عرق از بدن خارج می شود.اما وقتی شما یک تمرین و فعالیت بدنی شدت دار و منظم داشته باشید هم عرق می کنید .اما این عرق کردن با تعریق در شرایط آب و هوایی گرم بسیار متفاوت است. و در واقع تعریق هنگام ورزش با شدت بالا است که باعث لاغری و کاهش چربی می شود و نه شرایط دیگری که منجر به عرق کردن می شود.
هشدار مربی
مربی و داور بین الملی بدنسازی گفت: بستن شکم در هنگام تمرینات شکمی با هر نوع پوششی همانند پلاستیک و یا حتی گن کار بسیار غلطی است، زیرا باعث می شود عضلات خوب تحرک نداشته باشند و در نتیجه خون رسانی به آن نواحی کاهش پیدا می کند و در نهایت کالری سوزی پایین می آید.
منظور از تمرین در هر نقطه از بدن ، انقباض و انبساط عضلات آن قسمت است.هنگامی که شما در طول تمرین شکم را می بندید، اننقباض و انبساط خوب صورت نمی گیرد و خون رسانی کم می شود و در واقع همانند آن است که از اول تمرینی از انجام نشده است.
در آخرباید بدانید که فقط رعایت برنامه غذایی صحیح و ورزشهای هوازی به شما کمک خواهد کرد تا چربی های اضافی از جمله چربی هایی که دور شکم تان جمع شده را کم کند،در کنار ورزشهای هوازی که باعث می شود چربی های اضافی را بسوزانید و با تمرینات شکمی (انواع درازو نشست) عضلات آن را فرم دهید.
منبع: باشگاه خبرنگاران
انتهای پیام/