به گزارش خبرگزاری تسنیم، هرقدر هم که عاشق بهار باشید و مشتاقانه آمدنش را انتظار کشیده باشید، باز هم وقتی تقویم ورق میخورد و فصل بهار شروع میشود، دردسرهای جدیدی در زندگی شما آغاز میشود؛ دردسرهایی که مختص سبزترین و زیباترین فصل سال است و اوضاع جسمی و روحی شما را به هم میریزد.
با دکتر نسیم صادقی، پزشک عمومی، گفتوگو کردیم تا مروری بر شایعترین مشکلات سلامتی در بهار و روشهای مقابله با آنها داشته باشیم.
فصل عطسههای ثانیهای
عطسههای پیدرپی، آبریزش بینی، سوزش و خارش تمامناشدنی چشم و بیحالی و گیج و گنگی، مشکلاتی هستند که بهار را برای خیلیها غیرقابل تحمل میکنند؛ علائمی که به حساسیت فصلی مربوط میشوند و متهم اصلی بروزشان، گردههای گیاهانی است که هر بهار در هوا معلق شده و به مجاری تنفسی شما میخزند. اگر جزو کسانی هستید که در هر بهار این علائم را تجربه میکنید، باید بدانید که 16درصد از مردم جهان وضعیتی مشابه شما دارند. همین هم باعث میشود که حساسیت فصلی را بهعنوان فراگیرترین دردسر فصل بهار معرفی کنند؛ دردسری که متأسفانه درمان هم ندارد اما با رعایت برخی نکات میتوان علائم آن را کنترل کرد:
از ماسک استفاده کنید: آنهایی که حساسیت فصلی دارند میدانند که هیچچیز به اندازه استفاده از ماسک نمیتواند جلوی حمله علائم را بگیرد. اما دقت کنید که هر ماسک فقط برای 2 تا 3ساعت جوابگو است چون گردهها روی ماسک مینشینند و همان هم باعث تشدید علائم میشود.
چای سبز بنوشید: تحقیقات نشان داده آنتیاکسیدان موجود در چای سبز واکنشهای آلرژیک را در بدن متوقف میکند.
آنتیهیستامین بخورید: قرصهای آنتیهیستامین، واکنشهای آلرژیک شما را کاهش میدهند. این قرصها در داروخانهها موجودند و بدون نسخه پزشک به فروش میرسند.
از اسپری بینی استفاده کنید: این اسپریها مجاری تنفسی شما را باز میکنند و حالت گرفتگی بینی و احتقان را از بین میبرند اما باید هر 6 یا 8 ساعت یکبار تجدید شوند.
پیشگیری کنید: هنگامی که میزان گرده گلها در هوا زیاد است، از منزل خارج نشوید. این اوقات، ساعات بین 5 تا 10 صبح و عصرهاست. درها و پنجرههای اتاق خود را در این اوقات ببندید.
نظافت کنید: جاروکردن منزل با جاروبرقی میزان گردهها را کم میکند. سطوح خانه را با دستمال مرطوب تمیز کنید.
سالم بخورید: برخی غذاها باعث افزایش یا کاهش عوارض ناشی از آلرژی خواهند شد. سویا، تخممرغ، ماهی، خربزه، گوجهفرنگی، بادمجان، گوجهسبزو برخی از شکلاتها میتوانند عوارض ناشی از آلرژیهای فصلی را تشدید کنند.
ویتامین مصرف کنید: با مصرف انواع ویتامینهای گروهB مانند غلات، گوشت، لبنیات، انواع سبزیهای برگ سبز تیره مثل اسفناج، کرفس و انواع ویتامینهای گروهC، مانند مرکبات و سبزیهای تازه و نیز سبزیجات غنی از ویتامین A همچون هویج میتوانید از شدت عوارض ناشی از آلرژیها کم کنید.
افسردگی در فصل رویش
افسردگی فصلی، ویژه فصلهای سرد سال نیست. در بهار هم خیلیها دچار افسردگی میشوند و زیباترین فصل سال را با دلتنگی، اضطراب، کجخلقی، بیعلاقگی نسبت به فعالیتهای روزمره، بدخوابی و… میگذرانند.
عامل این افسردگی، برخلاف افسردگی معمول، تغییر در میزان انتقال دهندههای عصبی و آنزیمهای مغزی نیست. علت این افسردگی را باید در تغییرات محیطی جستوجو کنید. تغییرات نور، تغییرات دما و تغییر شکل زندگی، همه باعث میشوند شما مستعد افسردگی فصلی شوید.
برای اینکه دریابید در آستانه افسردگی فصلی قرار دارید، باید به علائم و نشانهها توجه داشته باشید. اگر با شروع بهار، حالت خوابآلودگی، کسالت یا روزمرگی پیدا کردهاید، بهاحتمال زیاد قرار است به مرور علائمتان بیشتر شده و یک افسردگی واقعی را تجربه کنید.
بهترین راه هم برای جلوگیری از این افسردگی، سرگرم شدن با کارهای روزمره، معاشرت با اعضای خانواده و دوستان، ورزش و فعالیتهای مهیج است. سعی کنید بر کسالت این روزها غلبه کرده و به هر روشی که میشناسید، خودتان را خوشحال کنید. اگر وضعیت افسردگیتان خیلی حاد شود، باید به پزشک مراجعه کنید و تحت درمان دارویی، شناختی یا نوردرمانی قرار بگیرید.
با تمام اینها، خبر خوب این است که ابتلا به افسردگی فصلی به این معنی نیست که هر سال چنین حال و هوایی را تجربه خواهید کرد.
کسالت بهاری
بهعلت افزایش طول روز و تابیدن بیشتر نور خورشید، ساعت بیولوژیک بدن که با ساعتهای طولانی شب تنظیم شده، بهسختی میتواند با طولانیشدن روز هماهنگ شود. این ناهماهنگی، با کسالت در طول روز، کمانرژی بودن و پرخوابی نمایان میشود و تا وقتی که بدنتان دوباره به شرایط عادی برگردد، ممکن است صبحها دیر بیدار شوید و نیاز به خواب میانروز داشته باشید. برای کاهش علائم کسالت بهاری نباید همهچیز را به گذر زمان موکول کنید. به ساعت بیولوژیکتان کمک کنید تا زودتر با تغییرات فصل منطبق شود. برای این کار، شبها زود بخوابید و خواب کافی داشته باشید. خواب بین روز را حذف کنید تا شبها بیخواب نشوید. در طول روز فعالیت کافی بدنی داشته باشید. نور و دمای اتاق خواب را تنظیم کنید تا صبحها بیش از حد پرنور یا گرم نباشد و بد خوابتان نکند.کسالت بهاری را همچنین با اصلاح برنامه غذاییتان میتوانید کاهش دهید. چربی و قند کمتری مصرف کنید. کربوهیدراتهایی مثل نان و ماکارونی و برنج را در برنامه غذاییتان به حداقل برسانید و در طول روز میوهجات تازه بیشتری مصرف کنید.
پوست کرگدنی!
در بهار همهچیز تازه و لطیف است به جز پوست شما؛ پوستی که به تغییرات هوا واکنش نشان میدهد و درست مثل پوست کرگدن خشک و خشن میشود! حتی ممکن است دانههای قرمز، سوزش و خارش و کهیر را هم تجربه کنید. در واقع این واکنشی است که پوست بدن شما به گردههای گیاهان و نور آفتاب نشان میدهد. خیلی از افرادی که دچار حساسیت تنفسی فصلی هستند، این حساسیت پوستی را هم تجربه میکنند چون حساسیت، یک اختلال یا بیماری نیست، یک وضعیت بدنی است که میتواند هرکدام از اعضای بدن شما را درگیر کند. در واقع کسی که دچار حساسیت است بهطور کلی نسبت به هر عامل خارجی واکنش سریع و شدید نشان میدهد. این عامل ممکن است گردههایی باشد که در مجاری تنفسی او وارد میشوند، یا تغییرات هوایی که پوستش را تحتتأثیر قرار میدهند یا حتی عوامل روحی و روانی که بهشدت او را آزرده میکنند. بنابراین اگر در بهار دچار اگزما، سوزش و خارش و قرمزی پوست، خشکی و پوستهپوسته شدن دستها و… شدید، نگران نشوید و تنها با پزشک مشورت کنید. در عین حال یادتان باشد که به گل و گیاهانی که نمیشناسید دست نزنید، از اماکنی که مملو از گرده گیاهان است دور بمانید و تا حد ممکن لباسهای آستین بلند بپوشید و دستکش دست کنید. استفاده از مرطوبکننده هم برای شما حیاتی است.
منبع: دکتر سلام
انتهای پیام/