نکاتی برای حفظ سلامت سالمندان
یک کارشناس طب سنتی نکاتی برای حفظ سلامت سالمندان را تشریح کرد.
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم, سید جواد علوی درباره سلامت پیران اظهار داشت: برای سلامت پیران و سالمندان بهتر است که از سبزیها، کاهو با ادویههای گرم مثل دارچین که مصلح آن است مصرف کنند.
بهگفته وی برگ چغندر و کرفس و تره، و از میوهها انجیر تازه و خشک و انگور و مویز با مغز گردو و بادام برای افراد پیر مناسب است. از مواد غذایی ترش بهخصوص سرکه اجتناب کنند.
این کارشناس طب سنتی افزود: آشامیدن شیر مفید است بهشرط آنکه بعد از آشامیدن شیر در ناحیه کبد و شکم احساس تمدّد (کشیدگی) و نفخ نکنند. موافقترین شیرها، شیر بز است.
علوی بیان داشت: شیر پخته برای افراد پیر بهتر از شیر خام است و بهترین شیوه طبخ شیر، این است که سه قسمت شیر را با یک قسمت آب مخلوط کرده، با آتش ملایم بجوشانند تا یکچهارم آن بخار شود، سپس با مقداری نبات و یا عسل شیرین کنند و آرام بخورند و اگر در حین پختن شیر، مقداری زنجبیل برای کم کردن نفخ در آن بیندازند بهتر است.
وی اضافه کرد: از گرسنه خوابیدن پرهیز کنند، زیرا گرسنه به خواب رفتن سبب از بین رفتن قوت میشود.
این کارشناس طب سنتی یادآور شد: یبوست یکی از مشکلات این سنین است و لازم است با غذاهایی مانند خورش مرغ با کلم و چغندر و سوپ جو درمان شود، و اگر با این تدابیر برطرف نشد از انجیر خشک جوشانده در ماء العسل و مسهلهای خفیف استفاده شود. خوردن انجیر تازه در فصل آن و انجیر خیسانده در زمستان، از بهترین چیزها برای نرم کردن شکم است.
علوی خاطرنشان کرد: مالش برای پیران مناسب است و سبب تقویت آنها میشود. بهطور کلی ماساژ، ورزش، روغنمالی مناسب و حمام معتدل برای این گروه مناسب است.
انتهای پیام/*