اللوبياء الخضراء.. منجم من الفوائد!

اللوبياء الخضراء مفيدة لعظام قوية وصلبة و تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية وهي مفيده لصحة الدم و زيادة المناعة و للمحافظة على مستويات الكولسترول القياسية و تساهم بوقف نمو السرطان وتنظم مستوى السكر في الدم.

اللوبیاء الخضراء.. منجم من الفوائد!

أفادت وكالة تسنيم الدولية للأنباء أن اللوبياء الخضراء هي نوع من النباتات التي تعود أصولها إلى أفريقيا الشمالية قبل أن تنتشر في العالم بأسره وخاصة منطقة الشرق الأوسط، وللوبياء الكثير من الفوائد الصحية المفيدة للفرد، فهي أولا تساهم في تحسين مستوى الكوليستيرول في الدم، كما أن هذا النوع من الخضروات غني جدا بمضادات الأكسدة المفيدة لصحة القلب والجهاز المناعي في الجسم، وللوبياء القدرة على التعامل مع أوجاع المعدة.

اليكم أهم فوائد اللوبياء الخضراء وضرورة إدخالها في النظام الغذائي لما تحتويه من فوائد صحية وغذائية:

مفيدة لعظام قوية وصلبة

ما تحتاجه العظام كي تكون ذات بنية قوية هو نسيج الخلايا العظمية والكولاجين والترسبات الكلسية المعدنية فيما بين خلايا العظم. وتقدم الحصة الغذائية الواحدة من قرون الفاصوليا الخضراء للجسم 25% من حاجته اليومية لفيتامين K وهو ايضا أساسي ومهم في تجلط الدم، إلا أنه مهم وأساسي أيضا لبناء عظام سليمة وقوية في الجسم.

تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية

قرون اللوبياء الخضراء من بين مجموعة المنتجات الغذائية الفاعلة في الحفاظ على القلب والأوعية الدموية، وإن إضافتها إلى طبق الطعام وسيلة سهلة وزهيدة الثمن وذات جدوى وهي قليلة السعرات الحرارية ومفيدة لصحة القلب. كما أن اللوبياء مصدر جيد لتزويد الجسم بفيتامين A المهم لصحة القلب والأوعية الدموية.

لصحة الدم وزيادة المناعة

المحتوى المتنوع لقرون اللوبياء الخضراء من العناصر الغذائية وقلة محتوى طاقة السعرات الحرارية في الحصة الغذائية منها، يجعلان من تلك القرون الخضراء غذاء مفيدا لصحة القولون ولتوفر دم صحي ولرفع قدرات جهاز مناعة الجسم.

للمحافظة على مستويات الكولسترول القياسية

يمكن الحفاظ على مستوىات الكوليسترول منخفضة بشكل ملحوظ وذلك باستخدام اللوبياء في برنامج الغذاء، فهي مصدر ممتاز للألياف الغذائية القابلة للذوبان والبروتين والتي تلعب دورا هاما في خفض كمية الكوليسترول السييء الموجود في بلازما الدم. وتحتوي اللوبياء على مركبات الستيرويد وهي فعالة جداً في الحفاظ على مستويات الكوليسترول القياسيه في الدم.

تساهم بوقف نمو السرطان وتنظم مستوى السكر في الدم

تساهم اللوبياء بوقف نمو السرطان وذلك لاحتوائها على مواد مضادة للاكسدة، وذلك لاحتوائها على فيتامينات A وC المهمة لهذه العملية.
واللوبياء تحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان ، فتعمل كهالج لمرضى السكر حيث تنظم مستوى السكر في الدم وتساعد على التغلب على مرض السكر.

مفيدة في الحميات الغذائية

اللوبياء مفيدة منخفضة الدهون ومنخفضة السعرات الحرارية ، مما يجعلها مفيدة للغاية لفقدان الوزن، بالاضافة الى محتوى الصوديوم علاوة على ذلك فاللوبيا خالية من الكوليسترول، كل هذه يجعلها خيارا مغذيا للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ويريدون التخلص من هذه المشكلة.

تؤخر علامات الشيخوخة وتسرع عملية إصلاح الجلد

اللوبياء غنية بالمواد المضادة للأكسدة وتحتوي على فيتامين A وفيتامين C، وهما أهم العناصر المفيدة للبشرة لدينا كما انها تبقي البشرة صحية بسبب محتوى البروتين العالي فى اللوبياء فهو يسرع عملية إصلاح الجلد ويساعد في الحفاظ عليه في حالة صحية جيدة.

مفيدة للشعر

توفر اللوبياء الصحة واللمعان للشعر كونها مصدرا ممتازا لمضادات الأكسدة كما انها تحارب تساقط الشعر فهي تعمل على منع فقدان الشعر، ولمن يعاني من مشكلة تساقط الشعر بشكل متكرر، فزيادة تناول اللوبياء يساعد على محاربة هذه المشكلة بشكل ملحوظ .

المصدر: وكالات

/انتهي/

الأكثر قراءة الأخبار منوعات
أهم الأخبار منوعات
عناوين مختارة