3 أسباب رئيسية لزيادة الوزن

وأوضحت المجلة في موقعها الإلكتروني أن التوتر النفسي يدفع الجسم إلى إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يعوق عملية حرق الدهون ويحفز عملية تفكيك العضلات، كما أن التوتر النفسي يؤدي إلى زيادة نوبات الجوع الشديد.

وتدفع قلة النوم، أي النوم لمدة 5 إلى 6 ساعات فقط كل ليلة، الجسم إلى إفراز هرمون «جريلين» المحفز للشهية والحد في الوقت ذاته من إفراز هرون الشبع «لبتين»، ومن ثم تنتاب المرء نوبات نهم شديد نحو الأطعمة المملحة والأطعمة السكرية.

وتتسبب قلة شرب السوائل في إبطاء عملية الأيض وعرقلة عملية حرق الدهون، لذا ينبغي شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من السوائل يوميا، ويفضل شرب الماء والمشروبات غير المحلاة بالسكر.

يشار إلى أن التغذية غير الصحية تتمثل في تناول الدهون والسكريات والوجبات السريعة بكثرة ومنتجات الدقيق الأبيض والإقلال من الخضروات والفاكهة ومنتجات الحبوب الكاملة.

/انتهي/