گرمازدگی به عنوان آفتابزدگی یا تب حرارتی شناخته شده است.گرمازدگی زمانی اتفاق میافتد که دمای مرکزی بدن افزایش مییابد و سیستمهای داخلی خود شروع به تعطیل شدن میکنند. گرمازدگی میتواند توسط دمای محیط بالا، فعالیتهای شدید جسمی، و یا شرایط دیگر که باعث بالا بردن دمای بدن شود تشدید شود. گرمازدگی یک تهدید کننده زندگی است که نیاز به درمان فوری برای جلوگیری از صدمه به مغز، نارسایی ارگان ها و یا مرگ دارد.
آب رسانی کافی و حفظ سرما بهترین راه برای جلوگیری از تمام بیماریهای ناشی از گرما، از جمله گرمازدگی است.
علائم و نشانه های گرمازدگی چیست؟
علایم گرمازدگی عبارتند از:
• درجه حرارت بدن بسیار بالا
• رنگ قرمز، پوست گرم و خشک
• زبان خشک و متورم
• نبض تند
• تنفس سریع
• سردرد
• سردرگمی و یا رفتار عجیب و غریب
• حالت تهوع
• ممکن است از دست دادن آگاهی.
چه کسانی در خطر هستند؟
همه افراد در معرض خطر بیماری های مرتبط با گرما هستند، کسانی که در معرض بیشترین خطر هستند عبارتند از:
• افراد بالای 75 سال
• نوزادان و کودکان خردسال
• افراد مبتلا به بیماری های مزمن (فشار خون بالا، بیماری های قلبی، بیماری های تنفسی، دیابت یا بیماری های گردش خون)
• افرادی چاق
• استفاده برخی از داروها
• افراد دارای انزوای اجتماعی
• افرادی که خارج از منزل کار می کنند و یا در مناطق گرم و تهویه ضعیف
• مردم درگیر با فعالیت های بدنی شدید در آب و هوای گرم
• افرادی که به گرما، عادت ندارند
چگونه درمان می شود؟
• شخص را به یک منطقه خنک و سایه دار منتقل کنید
• استفاده از یک وان آب سرد و خوابیدن در آن ، دوش گرفتن، پاشویه با آب سرد
• نوشیدن مایعات زیاد ...نوشیدنی خنک ، حاوی نمک بنوشد. مثلاً یک قاشق چایخوری یا مرباخوری نمک را در یک لیتر آب حل کند و در طی یک ساعت کم کم آن را بنوشد. همچنین می تواند یک قاشق غذاخوری شکر یا پودر شربت را برای افزایش کالری نوشیدنی، به آن اضافه کند. اگر فرد مسن است یا نمی تواند نوشیدنی شور بنوشد، باید او را به بیمارستان ببرید.
چگونه می توان از آن جلوگیری کرد؟
• نوشیدن مقدار زیادی از آب و یا دیگر نوشیدنی های سرد. (لطفا موضوع را با پزشک خود اگر شما بر روی مایعات محدود مصرف دارید درمیان گذارید)
• در داخل خانه یا در سایه بماند
• سرد ماندن و حفظ گردش هوا در اطراف
• کاهش فعالیت بدنی و اجتناب از فعالیت شدید در آب و هوای گرم
• استراحت کافی
• خوردن وعدههای غذایی منظم
• پوشیدن لباسهای سبک وزن
• حمام کردن
اگر شما باید در گرما باشید:
• محدود کردن فعالیت ها در فضای باز یا با کولر (صبح یا شب)
• جلوگیری در معرض قرار گرفتن آفتاب، در صورت قرار گرفتن استفاده از کلاه ، لباسهای سبک، استفاده از کرم ضد آفتاب، استفاده از عینک
• نوشیدن مقدار زیاد مایعات به طور منظم در سایه
مریم زارعی، کارشناس ارشد دفتر بهبود تغذیه جامعه
انتهای پیام/