به گزارش گروه "رسانهها" خبرگزاری تسنیم، سلامتی مهمترین سرمایه هر انسان و نعمتی غیر قابل جایگزین است، اما افسوس که انسانها در سن جوانی از سلامت خود غفلت میکنند و هنگام میانسالی و پیری به فکر آن میافتند که شاید دیر شده باشد و فرصتی برای سلامتی از دست رفته نباشد. پس تا دیر نشده این توصیههای سلامت را بدقت بخوانید و به کار گیرید.
ا- هر روز 10 تا 30 دقیقه پیادهروی کنید و هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. این بهترین داروی ضدافسردگی است.
2- هر روز حداقل 10 دقیقه در یک مکان کاملاً ساکت و بیسر و صدا بنشینید.
3- هرگز از خوابتان نزنید. یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامههای تلویزیونی مورد علاقهتان که شبها دیروقت پخش میشوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید.
4- هر روز صبح که از خواب بلند میشوید، جمله زیر را تکمیل کنید: «هدف امروز من....................... است.»
5 - با این سه «الف» زندگی کنید: انرژی، اشتیاق و احساس یگانگی
6- نسبت به سال قبل کتابهای بیشتری بخوانید و بازیهای بیشتری انجام دهید.
7- هر روز زمانی را برای دعا، مدیتیشن، یوگا و یا نظایر آن بگذارید.
8 - با افراد بالاتر از 70 ساله و نیز افراد کمتر از 6 ساله وقت بگذرانید.
9- هنگام بیداری، رویاپردازی کنید.
10 - بیشتر از میوهها و سبزیجات تغذیه کنید.
11- چای سبز، مقداری زیادی آب، کلم، بادام و فندق را در رژیم غذایی روزانهتان بگنجانید.
12- سعی کنید هر روز بر روی لب حداقل سه نفر لبخند بیاورید.
13- ریخت و پاش و آشفتگی را از خانه، ماشین و میز کارتان دور سازید.
14- انرژی خود را صرف شایعات، موضوعات گذشته، افکار منفی یا چیزهایی که از کنترل شما خارج است نکنید. در عوض، انرژی خود را مصروف جنبههای مثبت «زمان حاضر» سازید.
15- بدانید که زندگی مانند مدرسه است و شما برای یادگیری به اینجا آمدهاید. مسائل، جزئی از برنامه درسی است که ظاهر میشوند و از بین میروند، درست مثل مسائل کلاس ریاضی، امّا درسهایی که از آنها یاد میگیرید برای همیشه پا برجا میماند.
16- صبحانه را زیاد، ناهار را متوسط و شام را کم بخورید.
17- خودتان را جدّی نگیرید، هیچکس دیگر هم این کار را نمیکند.
18- لزومی ندارد که در هر بحثی برنده شوید، اختلاف نظرها را بپذیرید.
19- با گذشته خود صلح کنید تا «حال»تان خراب نشود.
20- هرگز زندگی خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.
21- هیچکس مسئول شادی و رضایت شما نیست بجز خودتان.
22- هر مصیبت یا ضایعهای که برایتان پیش میآید به خودتان بگوئید: «آیا 5 سال دیگر، این اتفاق اهمیتی خواهد داشت؟»
23- همه را به خاطر همه چیز ببخشید.
24- آنچه دیگران درباره شما فکر میکنند به شما مربوط نیست.
25- هر وضعیتی، چه خوب و چه بد، تغییر خواهد کرد.
26- هنگام بیماری، کارتان از شما مراقبت نمیکند، دوستانتان از شما مراقبت میکنند. تماس خود را با آنها حفظ کنید.
27 - بهترین اتفاق برای شما هنوز روی نداده است.
28- به افراد خانوادهتان همیشه تلفن کنید و به آنها بگویید که به فکرشان هستید.
29- هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زیر را تکمیل کنید. «من امروز به خاطر...................... خوشحال و سپاسگزارم»
منبع: زندگی سالم
انتهای پیام/
بازگشت به صفحه سایر رسانه ها