به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم, رعایت آداب غذاخوردن در ماه رمضان به سلامت بیشتر کمک میکند, رمضان ماهی است که بدن فرصت بازتوانی پیدا میکند, بهتر است که از ماه رمضان برای افزایش سلامتی خود بهره بیشتر ببریم.
شرایط ورزش در ماه رمضان
در این باره مهدی فلاح متخصص طب سنتی عنوان میکند: ورزش کردن با شکم پُر بسیار ضرر دارد و با شکم خالی و گرسنه هم خیلی خیلی ضرر دارد.
ــ برای ورزش کردن معده باید در تعادل باشد و هضم غذا بهخوبی صورت گرفته باشد و تخلیه مواد نیز شده باشد.
ــ افرادی که معدههای متوسط یعنی نه خیلی کمکار و نه خیلی پرکار دارند, حداقل بعد از 2 ساعت از مصرف غذا ورزش را شروع کنند.
بهگفته وی هدف از ورزش کردن حفظ سلامتی است, ورزش باید متناسب با ساعت انجام آن باشد.
ــ در طب سنتی تأکید بر این است که در تابستان و هوای گرم ورزش در اوائل و اواخر روز که خنکتر است, انجام شود. در رمضان دو ساعت بعد از افطار بهترین زمان ورزش کردن است، البته بهشرط اینکه یک افطاری سبک خورده شود.
ــ ورزش در رمضان بستگی به توان فرد و ساعت انجام و نوع ورزش دارد.
این متخصص طب سنتی اضافه میکند: احتیاج نیست که حتماً ورزش کردن بهصورت فیزیکی باشد.
ــ در کتب طب سنتی هم مطالعه را ورزش چشم و شنیدن نغمهها را ورزش گوش و صحبت و آواز را ورزش حنجره میگویند.
ــ آنهایی که قوت و توان دارند, میتوانند بعد از افطار ورزش کنند.
ــ خیلی وقتها کارهای سادهتری مانند ماساژ, مشت و مال هم ورزش محسوب میشوند یا کیسه کشیدن در حمام.
ــ بهترین زمان وقتی است که معده از غذا تخلیه شده باشد.
ــ ورزش با شکم خالی موجب تقلیل موادی است که برای بدن نیاز است.
انتهای پیام/*