توصیه‌هایی برای حفظ تندرستی در تابستان

به گزارش خبرنگار سلامت خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم, ناصر رضایی‌پور متخصص طب سنتی درباره تابستان و تدابیر آن اظهار کرد: مزاج تابستان، در اقلیم معتدل و در مقایسه با دیگر فصول، گرم و خشک است.

ــ تابستان بهترین فصل برای پیران و صاحبان مزاج سردتر و بلغمی است.

ــ در صورت عدم رعایت تدابیر تابستان بیماری‌های صفراوی چون برخی تب‌ها، عطش، برخی مشکلات گوارشی مانند بی‌اشتهایی, تهوع، گرمازدگی، اضطراب و مشکلات قلبی و ... در تابستان بیشتر می‌شود.

ــ بهتر است در تابستان از خوردنی‌های گرم و خشک, تند, شور و شیرین پرهیز کنیم.

به‌گفته وی با توجه به ضعیف شدن دستگاه گوارش در فصل تابستان خوردن و آشامیدن را کم کنیم.

ــ بهترین خوراک‌های تابستانی برای افراد سالم، خوراک‌های "زودگوار" و "حاضری" مفید است.

ــ مصرف میوه‌های تر مانند گیلاس، آلو، توت، سیب و هندوانه و سبزی‌هایی چون کاهو، کدو, خیار و نوشیدنی‌هایی چون شربت‌های ریباس (ریواس)، انار، سکنجبین، لیمو و نارنج در این فصل مفید است.

برخی توصیه‌های حفظ تندرستی در تابستان

رضایی‌پور افزود: هنگام آرمیدن جای خنک و سایه و تهویه مناسب داشته باشید و درصورت امکان نزدیک آب باشد.

ــ کاهش شدت و اندازه ورزش و پرهیز از فعالیت شدید به‌ویژه در ساعات گرم روز در این فصل باید رعایت شود.

ــ کاهش نزدیکی جنسی, پرهیز از سیر و سفر در گرما از تدابیر این فصل است.

این متخصص طب سنتی ادامه داد: پوشیدن لباس‌های خنک چون کتان، پرهیز از فصد و حجامت بی‌دلیل توصیه می‌شود.

مصرف شربت عناب در فصل تابستان برای پاکسازی خون و کاهش حرارت و التهاب آن مفید است.

طرز تهیه شربت عناب: 800گرم عناب خشک را در 4لیتر آب بجوشانید تا بپزد. سپس عناب‌ها را له کرده، مایع به‌دست آمده را صاف کرده و 3کیلو شکر در آن بریزید و دوباره کمی بجوشانید تا شربتی باقوام مناسب به دست آید. نوشیدنی گوارای حاصل از نیم استکان از این شربت با یک لیوان آب خنک، برای پاکسازی خون و کاهش حرارت و التهاب آن مفید است.

انتهای پیام/*