اگر زیاد می‌نشینید این خوراکی‌ها را بخورید
رییس انجمن صنایع غذایی گفت: برای افرادی که تمام روز را می‌نشینند علاوه بر فعالیت‌های بدنی مناسب تغذیه صحیح و موارد زیر نیز توصیه می‌شود.
به گزارش گروه رسانه‌های خبرگزاری تسنیم، محمدحسین عزیزی رییس انجمن صنایع غذایی گفت: افرادی که در محل کار مجبور به نشستن طولانی‌مدت هستند علاوه بر انجام فعالیت‌های بدنی مناسب می‌توانند با مصرف برخی از مواد غذایی اختلالات ناشی از این روند را کاهش دهند.
وی ادامه داد: خوردن توت سبب کاهش فرایندهای التهابی در بدن می‌شود و هنگامی که ماده‌ای مضر بدن را تحریک می‌کند تلاشی از جانب بدن شروع می‌شود تا آن را ازمیان ببرد و این تلاش باعث بروز التهاب می‌شود.
عزیزی با بیان اینکه این میوه حاوی فلاونوئیدهای قدرتمندی به‌نام آنتوسیانین هستند که منجر به خاموش کردن ژن‌های التهابی می‌شوند، تصریح کرد: علاوه بر این، توت‌ها حاوی ویتامین ث هستند که نشان داده شده هر دو منجر به کاهش تأثیرات رادیکال‌های آزاد (ترکیباتی که در بدن منجر به سرطان شده و از طریق حشره‌کش‌ها می‌توانند انتقال پیدا کنند.) در بدن می‌شوند.
وی اظهار داشت: انواع آجیل سرشار از اسیدهای چرب امگا3 گیاهی منجر به کاهش فرایند التهاب در بدن می‌شوند. بادام میان آجیل‌ها، غنی از ویتامین E است؛ آنتی‌اکسیدانی که منجر به حفاظت از سلول‌ها در برابر استرس اکسیداتیو (محصول جانبی التهاب) می‌شود.
رییس انجمن صنایع غذایی تأکید کرد: آناناس ماده قدرتمند التهابی به‌نام بروملین دارد. بهترین مزیت آناناس این است که عوارض جانبی داروهای ضدالتهاب را نداشته و در روند بهبود شرایط بسیار خوب عمل می‌کند.
وی افزود: روغن زیتون به مبارزه با التهاب می‌رود که مصرف آن می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را با کاهش وزن مؤثر کم کند و روغن زیتون یکی از بهترین چربی‌ها برای کنترل وزن است.
عزیزی محتوای پلی‌فنل موجود در چای سبز را اکسیر ضدالتهابی قوی نسبت به انواع دیگر چای دانست و بیان کرد: چای سبز با خاصیت کاهش وزن می‌تواند برای افرادی که بیشتر روز بی‌تحرک هستند مفید و مؤثر باشد.
وی یادآور شد: مصرف این ماده منجر به کاهش التهاب در سلول‌های عضلانی، سرکوب مقاومت به انسولین و حتی کمک به کاهش چربی شکم می‌شود. یک رژیم غذایی غنی از چربی‌های اشباع نشده خاصیت دیگری هم دارد و آن هم اینکه منجر به جلوگیری از توزیع چربی بدن در اطراف شکم می‌شود.
انتهای پیام/*
