تمام فواید گریپ‌فروت

به گزارش گروه رسانه‌های خبرگزاری تسنیم، هنگامی که موضوع میوه‌های عضو خانواده مرکبات مطرح می‌شود، پرتقال و لیمو محبوب‌ترین گزینه‌ها هستند. اما میوه دیگری نیز در این خانواده وجود دارد که اغلب دست‌کم گرفته می‌شود. گریپ‌فروت میوه‌ای است که از برخی فواید سلامت قابل توجه بهره می‌برد.

به گزارش ارگانیک فکتس، گریپ‌فروت به‌واسطه ویژگی‌های ارتقای سلامت و مبارزه با بیماری خود به‌عنوان «میوه‌ای از بهشت» شناخته می‌شود. گریپ‌فروت میوه‌ای احیاکننده و خوشمزه است که از محتوای ویتامین C، یک نوع آنتی‌اکسیدان، بالایی سود می‌برد. همچنین، این میوه منبع خوبی برای ویتامین A، پتاسیم، فولات، تیامین، ویتامین B6، کلسیم، آهن، مس، فسفر، منیزیم، مواد مغذی گیاهی و فلاوونوئیدها است.گریپ‌فروت از میزان کالری پایینی برخوردار است. در ادامه با برخی از فواید سلامت این میوه بیشتر آشنا می‌شوید.

کمک به کاهش وزن

گریپ‌فروت سرشار از ویتامین C، فیبر و آب است و برای افرادی که در تلاش برای کاهش وزن هستند، گزینه‌ای ایده‌آل محسوب می‌شود. ویتامین C موجود در گریپ‌فروت عملکرد سیستم سوخت‌وساز بدن را بهبود می‌بخشد و همچنین سوخت‌وساز چربی را تنظیم می‌کند و از این رو، به چربی‌سوزی کمک می‌کند. محتوای فیبر و آب گریپ‌فروت نیز به کاهش دردهای گرسنگی کمک می‌کنند، پس در رژیم کاهش وزن خود نوشیدن یک لیوان آب‌گریپ فروت یا خوردن نیمی از یک میوه گریپ‌فروت پیش از وعده‌های غذایی را فراموش نکنید.

تثبیت قند خون

این میوه با شاخص قند خون پایین به افزایش ناگهانی و شدید قند خون پس از مصرف آن منجر نمی‌شود. فلاوونوئید موجود در گریپ‌فروت که به نام نارینجنین شناخته می‌شود، حساسیت بدن به انسولین را افزایش می‌دهد و همچنین به حفظ وزنی سالم کمک می‌کند. افراد مبتلا به دیابت باید روزانه نصف یک میوه گریپ‌فروت را در رژیم غذایی خود بگنجانند تا به مدیریت سطح قند خون آنها کمک کند.

نکته: گریپ‌فروت برای افرادی که داروهای خاص مانند استاتین‌ها و مسدودکننده‌های کانال کلسیم را مصرف می‌کنند، مناسب نیست.

تقویت سیستم ایمنی بدن

گریپ‌فروت به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و مشکل عفونت‌های مکرر و سرماخوردگی‌ها را کاهش می‌دهد. ویتامین C موجود در گریپ‌فروت به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان طبیعی عمل می‌کند و با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند. این شرایط به بدن در ایجاد مقاومت در برابر پاتوژن‌ها (عوامل بیماری‌زا) که موجب سرماخوردگی و دیگر بیماری‌های عفونی می‌شوند، کمک می‌کند. همچنین، این ویتامین می‌تواند به کوتاه کردن دوره بیماری و کاهش شدت نشانه‌های بیماری‌های عفونی کمک کند. ویتامین C در حفظ و نگهداری از بافت همبند سالم و کمک به بهبود زخم نیز نقش دارد. افزون بر این، گریپ‌فروت به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کند که برای افراد مبتلا به بیماری‌هایی مانند آسم، استئوآرتریت و آرتریت روماتوئید می‌تواند مفید باشد.

منبع: آرمان

انتهای پیام/*

بازگشت به سایر رسانه‎ها