چگونه خواب باکیفیتی داشته باشیم

برای داشتن خواب باکیفیت می‌توانیم از دستوراتی که در این مطلب آمده، سود ببریم.

چگونه خواب باکیفیتی داشته باشیم

به گزارش گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران پویا؛  برای داشتن خواب باکیفیت می‌توانیم از این دستورات سود ببریم:

زمان خوابیدن به کارهای خود پایان داده و دیگر به آنها فکر نکنید.

قبل از خواب کارهایی انجام دهید که ذهن را آرام می‌کند.

از ورزشهای سبک یا پیاده‌روی استفاده کنید.

غذاهای سنگین و چرب و پرنمک را از وعده شام حذف کنید.

ورزش روزانه به‌مدت حداقل 20 دقیقه داشته باشید.

محیط خانه را آرام و تلفن همراه خود را خاموش کنید.

از دیدن فیلمهای ترسناک خودداری کنید.

تختخواب و تشک و متکای خوبی برای خواب تدارک ببینید.

دمنوش ترکیبی بابونه و اسطوخدوس برای تمامی مزاج‌ها، خواب خوشی را ایجاد می‌کند.

انتهای پیام/*

بیشتر بخوانید...
پربیننده‌ترین اخبار اجتماعی
مهمترین اخبار اجتماعی
مهمترین اخبار تسنیم
آدرس‌ پیام‌رسان‌ها
ایران مال
فنی