۵ توصیه برای ارتقاء سلامت در زمان پیری

به گزارش گروه رسانه های خبرگزاری تسنیم ،محققان برای بهبود وضعیت سلامت در دوره پیری پنج پیشنهاد زیر را ارائه می دهند:

1. حداقل 30 دقیقه در روز تحرک فیزیکی داشته باشید.

2. ورزش جزء بخش ثابت و دائمی زندگی خود نمایید.

3. مقدار زیادی میوه و سبزیجات مصرف کنید.

4. مواد غذایی حاوی مقادیر کم قندهای افزودنی، چربی اشباع شده و نمک استفاده نمایید.

5. غلات کامل حاوی سبوس، و پروتئین ها و محصولات لبنی کم چرب را انتخاب کنید

انتهای پیام/

بازگشت به صفحه رسانه‌ها