به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم؛ با شیوع کرونا در دنیا، اغلب پزشکان و متخصصین تأکید دارند که یکی از مهمترین راههای مقابله با این ویروس، افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن است و فاکتورهایی که موجب بهبود عملکرد آن میشود، تغذیه مناسب و خواب کافی است.
بین منابع غذایی که هر روز از آنان استفاده میکنیم، ویتامینD نقش بسیار مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد اما بسیاری از مردم از منابع سرشار این ویتامین و نحوه استفاده از مکملها بیاطلاع هستند؛ سمیرا محمدی، دانشجوی دکترای آموزش بهداشت و ارتقای سلامت در مطلبی منابع غنی این ویتامین و استفاده از مکملهای دارویی ویتامینD را معرفی کرده است.
منابع اصلی ویتامینD کجاست؟
سه منبع تأمین ویتامینD بدن عبارتند از:
1 ــ نور مستقیم آفتاب
2 ــ منابع غذایی
3 ــ مکمل ویتامینD
یک سؤال: همه ما در معرض نور آفتاب هستیم؛ بنابراین نباید کمبود ویتامینD داشته باشیم؛ آیا این تصور درست است؟!
دقت داشته باشید که نور آفتاب باید بهطور مستقیم بر بدن بتابد؛ بدون ابر، شیشه و هیچگونه محافظ یا کرم ضدآفتاب!
چه منابع غذایی سرشار از ویتامینD هستند؟
ویتامینD در مواد غذایی نظیر ماهی، تخممرغ، ماست و شیر یافت میشود.
اگر امکان تأمین ویتامینD از طریق آفتابگرفتن و رژیم غذایی وجود نداشته باشد، چه کنیم؟
در این صورت میتوانید از مکملهای غذایی استفاده کنید؛ طبق دستورالعمل کشوری مصرف یک عدد ویتامینD پنجاههزار واحدی در هر ماه نیاز بدن را تأمین میکند.
انتهای پیام/+