خواص میوه خشک


خواص میوه خشک

هر چیزی به زمان نیاز دارد تا ارزش خود را پیدا کند...

هر چیزی به زمان نیاز دارد تا ارزش خود را پیدا کند. وجود میوه‌های خشک مانند انبه و انجیر برای رژیم غذایی ضروری هستند. زیرا منبعی از مواد مغذی هستند که فواید زیادی برای سلامتی دارند. در این دنیای پر سرعت، شما همیشه به دنبال میانبرهایی هستید، حتی در مورد غذا. بنابراین، میوه‌های خشک می‌توانند یک میان وعده سالم و خوشمزه در بین وعده‌های غذایی اصلی شما باشند. آن‌ها بسیار مغذی و سرشار از پروتئین، ویتامین، فیبر غذایی و مواد معدنی با فواید زیادی هستند.

فواید میوه‌های خشک برای سلامتی

میوه‌های خشک می‌توانند به طرق مختلف به بدن شما کمک کنند .

تقویت ایمنی بدن با میوه خشک

میوه‌های خشک سرشار از روغن‌های ضروری، پروتئین، پتاسیم، کلسیم هستند که به افزایش ایمنی بدن شما کمک می‌کند. همچنین وجود آنتی‌اکسیدان در آن می‌تواند به شما در مبارزه با عفونت‌ها و بیماری‌های مختلف کمک کند.

کاهش وزن با میوه خشک

میوه‌های خشک و آجیل برای کاهش وزن بسیار عالی هستند اگر آن‌ها را متعادل مصرف کنید. آن‌ها دارای چربی کم، کربوهیدرات، قند و پروتئین و روغن‌های ضروری هستند.

خداحافظی با چین و چروک

چه کسی نمی‌خواهد زیبا و جوان به نظر برسد؟ میوه‌های خشک می‌توانند به شما در این امر کمک کنند و پوست شما را درخشان نگه دارند. آن‌ها سرشار از روغن‌های ضروری و آنتی‌اکسیدان هستند که به پوست شما کمک می‌کند تا پوست را بازسازی کند و از پیری زودرس جلوگیری کند.

مبارزه با یبوست

میوه‌های خشک حاوی مقدار زیادی فیبر غذایی هستند که به مبارزه با یبوست و حفظ سلامت سیستم روده کمک می‌کند.

قلب سالم با میوه خشک

میوه‌های خشک می‌توانند سطح کلسترول را کنترل کرده و فشار خون را نرمال نگه دارند؛ به ویژه اگر مانند میوه خشک آی خونه دار  بدون افزودنی و سالم باشند. آن‌ها همچنین خطر بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و غیره را کاهش می‌دهند.

استخوان‌های سالم هدیه میوه خشک به شما

میوه‌های خشک سرشار از پروتئین، کلسیم و سایر ریزمغذی‌ها هستند که به حفظ سلامت استخوان‌ها و تقویت آن‌ها کمک می‌کنند.

مبارزه با استرس و افسردگی

میوه‌های خشک در مبارزه با افسردگی و استرس بسیار موثر هستند. آن‌ها همچنین سلامت مغز و حافظه را بهبود می‌بخشند.

برای مشاهده لیست کامل و معرفی انواع میوه خشک کلیک کنید

لیست میوه‌های خشک و فواید آن‌ها

آیا به دنبال یک جایگزین خوشمزه و کم کالری برای یک میان وعده پر کالری هستید؟ یا به دنبال چیزی هستید که نه تنها گرسنگی شما را برطرف کند، بلکه سطح انرژی شما را نیز ثابت نگه دارد؟ اگر بله، میوه‌های خشک می‌توانند به گزینه میان‌وعده شما تبدیل شوند. میوه‌های خشک سرشار از پروتئین، ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر غذایی هستند که آن‌ها را به یک میان وعده خوشمزه و سالم تبدیل می‌کند.

میوه‌های خشک به دلیل فراوانی مواد مغذی موجود در آن‌ها، دارای طیف وسیعی از خواص دارویی هستند. اگرچه میوه‌های خشک قیمتی متفاوت دارند و به عنوان خوراکی‌های لذیذ به حساب می‌آیند، اما فواید سلامتی که ارائه می‌کنند آن‌ها را ارزشمند می‌کند.

 

آلو خشک

آلوی خشک کاملاً مغذی است و فواید سلامتی زیادی دارد. علیرغم محتوای قند بالای آن، آلو خشک حاوی ترکیبات مفید بسیاری است که نمی‌توانید از آن‌ها اجتناب کنید. این میوه خشک شما را سیر می‌کند و در عین حال ارزش غذایی نیز دارد.

فواید سلامتی:

  • منبع خوبی از آهن است
  • استخوان‌ها و ماهیچه‌ها را می‌‌سازد
  • سطح کلسترول را کاهش می‌دهد
  • فشار خون را کاهش می‌دهد

انجیر خشک

این میوه بی نظیر دارای پوست سبز یا بنفش خوراکی است که با صدها دانه ریز پوشیده شده است. گوشت انجیر طعم ملایم و شیرین و مواد مغذی بالایی دارد. بسیاری از مردم از انجیر برای درمان مشکلات دستگاه تنفسی استفاده می‌کنند.

فواید سلامتی:

  • بهبود سلامت استخوان
  • جلوگیری از رشد سلول‌های سرطانی
  • کمک به کنترل فشار خون
  • کمک به کاهش وزن

100 گرم انجیر خشک:

  • پروتئین 3.3 گرم
  • فیبر غذایی 9.8 گرم
  • آهن 2.03 میلی گرم
  • منیزیم 68 میلی گرم
  • کلسیم 162 میلی گرم
  • ویتامین C 1.2 میلی گرم
  • بتاکاروتن 6 میکروگرم
  • 249 کالری

 

میوه‌های خشک و سوالات متداول درباره آن‌ها

فرقی نمی‌کند میوه‌های خشک را همانطور که هست مصرف کنید یا غلات صبحانه را اضافه کنید یا در میان وعده‌های سالم، فواید تغذیه‌ای و سلامتی آن‌ها بسیار زیاد است. با این حال، ممکن است هنوز سوالاتی در مورد مزایای آن‌ها داشته باشید که ما امروز در اینجا سعی کرده‌ایم به آن‌ها پاسخ دهیم. از دیگر محصولاتی که خواص زیادی دارد، سبزی خشک است.

برای مشاهده اطلاعات کامل در رابطه با انواع سبزی خشک کلیک کنید.

  1. چه مقدار میوه خشک در روز بخوریم؟

برای به دست آوردن حداکثر فواید سلامتی میوه‌های خشک، می‌توانید روزانه 4 تا 7 عدد از هر کدام را مصرف کنید. مصرف میوه‌های خشک در مقادیر کم برای بدن مفید است.

  1. کدام میوه خشک برای کاهش وزن بهتر است؟

اگر می‌خواهید سرعت کاهش وزن خود را افزایش دهید، می‌توانید روزانه خرما، گردو، فندق، کشمش، زردآلو و آلو خشک را در مقادیر متوسط مصرف کنید.

  1. کدام میوه خشک برای افزایش وزن بهتر است؟

اگر می‌خواهید وزن اضافه کنید، میوه‌های خشک مانند نارگیل، انبه، بادام هندی، بادام، گردو، تخمه آفتابگردان و تخمه کدو تنبل برای شما مفید هستند و فواید دیگری نیز برای سلامتی دارند.

  1. میوه خشک انجیر را چگونه بخوریم؟

می‌توانید 1 تا 2 انجیر را در 1/2 فنجان آب در شب خیس کنید و بگذارید یک شب خیس بخورد. با معده خالی، آن را صبح بخورید.

نتیجه گیری

میوه‌های خشک مواد مغذی غنی از فیبر رژیمی، پتاسیم و ترکیبات فنلی هستند که همگی با انواع فواید سلامتی از جمله کاهش خطر بیماری قلبی، دیابت و انواع خاصی از سرطان ارتباط دارند. میوه‌های تازه و میوه‌های خشک دارای همان مقدار فیبر هستند. در نتیجه، خوردن میوه‌های خشک یک راه موثر برای افزایش مصرف کلی میوه و سبزیجات است.

"این مطلب تبلیغاتی است"

تبلیغات تسنیم
کتاب تسنیم - جنگ شناختی
پربیننده‌ترین اخبار بازار
اخبار روز بازار
مهمترین اخبار
کارگزاری فارابی
همراه اول
رازی
بانی مد
میهن
بیمه ملت
بیمه دات کام
الی گشت
مادیران
ایران پرس
بلیط هواپیما
triboon