آیا اضطراب درمان قطعی دارد؟ (روش های از بین بردن استرس و اضطراب)
وجود مقدار معقولی حس اضطراب و ترس در وجود همه انسان‌ها یک امر طبیعی است...
وجود مقدار معقولی حس اضطراب و ترس در وجود همه انسان‌ها یک امر طبیعی است. این حس به حفظ سلامت و در امان ماندن آن‌ها در موقعیت‌های ناخوشایند و خطرناک زندگی کمک زیادی می‌کند. زمانی اضطراب به یک بیماری تبدیل می‌شود که بیش از شش ماه از کنترل خارج شده و زندگی روزمره و امور اجتماعی افراد را با اختلال مواجه سازد. اضطراب شدید و خارج از کنترل به سلامت روحی و جسمی افراد صدمه می‌زند. به همین دلیل فرد مضطرب هر چه سریع‌تر باید مراحل درمان خود را نزد روانشناس شروع کند. در این مقاله قصد داریم درباره عوامل ایجاد اضطراب و روش‌هایی که بهترین روانشناس تهران برای از بین بردن استرس و اضطراب استفاده می‌کند، توضیح دهیم.
چه عواملی باعث ایجاد اختلال اضطرابی در افراد می‌شوند؟
اختلال اضطرابی یک نوع اختلال روانی و احساس ناخوشایندی است که در هر فرد با علائم متفاوتی مانند ترس، دلشوره، نگرانی، تشویش، تپش شدید قلب، کم‌خوابی، بی‌خوابی، وسواس فکری، خستگی، سردرد، افکار منفی، تحریک‌پذیری بالا، زودرنجی، بیقراری، دردهای عضلانی، اختلال در تمرکز، ناراحتی معده، سرگیجه، حالت تهوع و ضعف بروز پیدا می‌کند. روانشناس تهران با بررسی این علائم تشخیص می‌دهد که فرد به اختلال اضطرابی مبتلاست و حتما باید درمان شود. عوامل مختلفی باعث ایجاد اختلال اضطرابی در افراد می‌شوند که مهم‌ترین عوامل شامل موارد زیر است:
- عوامل جسمانی و رفتاری مانند تغییرات هورمونی، سندروم قبل از قاعدگی، اختلال در عملکرد تیروئید، ابتلا به بیماری دیابت، قند خون پایین، بارداری، خجالتی بودن، کم‌رویی، کمبود اعتماد به نفس و ....
- عوامل محیطی مانند اختلافات خانوادگی، طلاق، فوت همسر، فوت اعضای خانواده، مشکلات مالی، بیکاری، کار زیاد، خطرات شغلی، قرار گرفتن در موقعیت جراحی، سیل، زلزله و ....
- عوامل ژنتیکی، سابقه خانوادگی و ژن‌های به ارث رسیده از والدین به فرزندان
- عوامل مرضی و تنش‌های غریزی به عنوان علامت خطر برای اتفاق‌های آسیب‌زننده احتمالی به دلیل ابتلا به فوبیا و ترس شدید
روانشناس با استفاده از چه روش‌هایی به درمان قطعی اضطراب کمک می‌کند؟
روانشناس خوب و با تجربه با رعایت اصول درمانی و با استفاده از چند روش مختلف به درمان قطعی اضطراب در افراد کمک می‌کند. این روش‌ها عبارت‌اند از:
روشCBT یا رفتاری-شناختی
یکی از روش‌های درمان استرس و اضطراب روش CBT یا رفتاری-شناختی است. روانشناس در این روش به بیمار یاد می‌دهد که چطور در موقعیت‌های استرس‌زا و اضطراب آور واقع‌بین باشد و به جای ترس با افکار واقع‌بینانه به حل مشکلات خود تمرکز کند. به این نکته توجه داشته باشید که بیمار برای موفقیت این روش درمانی باید پیگیری‌های لازم را انجام دهد و به یک یا دو جلسه مشاوره با روانشناس اکتفا نکند. کسب نتیجه دلخواه در روش CBT به استمرار و تداوم طولانی مدت نیاز دارد. مهم‌ترین هدف روش CBT تشخیص الگوهای افکار منفی و کمک به تغییر آن‌هاست.
روش رفتار درمانی
رفتار درمانی یکی از روش‌های درمان اضطراب است که با روش رفتاری-شناختی فرق دارد. در این روش رواندرمانگر برای کاهش اضطراب به جای تغییر عقاید و نگرش‌های فرد، الگوهای نگرانی بیمار را معکوس می‌کند. در روش رفتار درمانی برای از بین بردن حال بد ناشی از اضطراب از تکنیک‌های شرطی کردن، خاموش کردن یا حذف رفتار، آموزش شیوه متوقف کردن فکر، آموزش اظهار وجود، حساسیت‌زدایی منظم، شکل دادن رفتار، الگوسازی و ایفای نقش استفاده می‌کند. مهم‌ترین اهداف رفتار درمانی عبارت‌اند از: افزایش کیفیت زندگی، ایجاد تغییر در رفتارهای نامطلوب بدون توجه به ریشه آن‌ها و سازگاری از طریق بازسازی رفتاری.
روش DBT یا دیالکتیکی رفتار درمانی
یکی دیگر از روش‌هایی که رفتار درمانگر برای درمان قطعی اضطراب استفاده می‌کند، روش DBT یا دیالکتیکی رفتار درمانی است. روانشناس در این روش نحوه کنترل و مدیریت احساسات را به بیمار می‌آموزد و به او یاد می‌دهد که چگونه در موقعیت‌های اضطراب‌آور با مدیریت رفتار خود، آگاهی ذهنی کسب کرده و اضطراب خود را درمان کند. این روش نسبت به سایر روش‌های درمان قطعی اضطراب به زمان بیشتری نیاز دارد.
روش ACT یا پذیرش و تعهد درمانی
یکی از بخش‌های روشCBT یا رفتاری-شناختی، روش ACT یا پذیرش و تعهد درمانی است. روانشناس با کمک این روش به بیمار مضطرب کمک می‌کند که حتی با وجود اضطراب و داشتن افکار منفی در فعالیت‌های روزانه خود، بهترین عملکرد را داشته باشد. مهم‌ترین مزایای این روش درمان استرس عبارت‌اند از: سلامتی روان، بهبود عملکرد کلی و افزایش کیفیت زندگی.
روش دارو درمانی
در بعضی از موارد روانشناس تشخیص می‌دهد که بیمار مضطرب علاوه بر شرکت در جلسات تراپی و به همراه سایر روش‌های درمان اضطراب، باید تحت نظر یک روانپزشک از داروهای ضد اضطراب نیز استفاده کند. هیچ روانشناس یا روان‌درمانگری حق ندارد برای بیماران مضطرب خود دارو تجویز کند. تجویز دارو فقط توسط روانپزشک متخصص انجام می‌شود. از مهم‌ترین مزایای روش دارو درمانی می‌توان به مواردی مانند کنترل استرس و اضطراب، کاهش فشار روانی، بهبود خواب، درمان کم‌خوابی، کاهش علائم ناشی از اضطراب، کاهش تپش قلب، افزایش ترشح هورمون سروتونین و کاهش حملات پانیک اشاره کرد.
بهترین روانشناس تهران چه ویژگی‌هایی دارد؟
مهم‌ترین ویژگی‌های بهترین روانشناس تهران برای درمان اضطراب و استرس شامل موارد زیر است:
- داشتن تحصیلات دانشگاهی در رشته روانشناسی
- تجربه بالا و دانش کافی
- برخورداری از سلامتی کامل روان
- مشتاق برای یادگیری بیشتر جدیدترین علوم روانشناسی
- رفتار و گفتار سنجیده
- همگام بودن با به‌روزترین تکنیک‌های روان درمانی
- برخورداری از توانایی حل مسئله
- رعایت اصول اخلاقی
- برخورد خوب و محترمانه با بیماران و همدلی با آن‌ها
- داشتن مهارت مدیریت جلسات درمانی
- صبوری، شکیبایی و بردباری
- با حوصله گوش دادن به صحبت‌های بیمار
- قابل اعتماد بودن برای بیماران و نگهداری از راز آن‌ها
- عدم قضاوت بیماران
- انتخاب هدف‌های درمانی مشترک
- سهولت دسترسی به کلینیک یا مطب روانشناس
- ارجاع بیمار به یک روانپزشک در صورت لزوم
"این مطلب تبلیغاتی است"
