به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم، یائسگی اتفاقی طبیعی در بدن است که همه زنان در طول عمر خود آن را تجربه میکنند؛ براساس تعریف سازمان جهانی بهداشت، یائسگی عبارت است از قطع خونریزی قاعدگی بهدنبال تمام شدن فعالیت فولیکولهای تخمدانی که با 12 ماه قطع خونریزی در سنین 45 تا 55 سالگی همراه است.
با وجود این بسیاری از زنان بهدلایل مختلف دچار یائسگی زودرس و عوارض ناشی از آن از جمله گرگرفتگی، سردرد، سرگیجه، تکرر ادرار، افسردگی و... در سنین پایینتر از 45 میشوند.
عوامل مؤثر بر یائسگی زودرس چیست؟
سن یائسگی از عوامل متعددی از جمله نژاد، ژنتیک، تغذیه، فعالیت بدنی، سابقه ابتلا به بیماریها و... تأثیر میپذیرد اما تحقیقات اخیر نشانگر نقش پررنگ عدم رعایت تغذیه و سبک زندگی سالم بر بروز زودهنگام یائسگی است.
طب سنتی ایرانی رعایت برخی از تدابیر را برای پیشگیری از یائسگی زودرس مفید و مؤثر میداند که در ادامه به آنها اشاره شده است.
توصیههایی برای پیشگیری از یائسگی زودرس
- ورزش معتدل و منظم بهمدت روزانه 30 تا 45 دقیقه
- تعادل وزن
- مصرف غذاهایی از جمله زرده تخممرغ، کاچی، شیربرنج، سوپ جو، انار، گلابی، انگور، انجیر، هویج، بِه رسیده، بادام، فندق، شیره انگور، ترکیب خاکشیر و شیر و نبات و سیب، فالوده سیب، آب سیب، گلاب، بیدمشک، زعفران، گلسرخ، دارچین
- تنفس شکمی
- حضور در طبیعت
- بوییدن عطر خوشبو
پرهیزها
همچنین طب سنتی به زنان توصیه میکند با پرهیز از اقدامات زیر، از بروز یائسگی زودهنگام پیشگیری کنند:
- بیتحرکی یا ورزش سنگین
- اضافهوزن زیاد یا کموزنی
- استرس و غم طولانیمدت
- غذاهای سنگین، دیرهضم و سرخکردنی
- خوراکیها و آبمیوههای صنعتی
- افراط در مصرف تندیها، شوریها و ترشیها
- کمخوابی و پرخوابی.
انتهای پیام/+