به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری تسنیم، احمد اسماعیلزاده درباره اصول تغذیهای در ایام روزهداری ماه مبارک رمضان اظهار کرد: با توجه به فاصله کوتاه بین وعده افطار و سحری در سال جاری و دید و بازدیدهای ایام عید، بسیاری از افراد احتمالاً تا سحر بیدار میمانند بنابراین، وعده سحری باید بهطور کامل و متعادل تهیه شود و شامل تمامی گروههای غذایی مورد نیاز بدن باشد تا انرژی کافی برای ساعات طولانی روزهداری تأمین شود.
وی افزود: وعده سحری از اهمیت ویژهای برخوردار است، زیرا باید نیاز بدن را برای 12 تا 15 ساعت تأمین کند. افرادی که بدون صرف سحری روزه میگیرند، اشتباه میکنند، زیرا این کار میتواند منجر به کمبود انرژی و مواد مغذی شود و در طول روز آسیبهایی به بدن وارد کند بنابراین، مصرف یک سحری کامل و متعادل برای حفظ سلامت و تأمین انرژی ضروری است.
اسماعیلزاده تصریح کرد: توصیه میشود که وعده سحری مانند وعده ناهار در روزهای عادی باشد. همانطور که ناهار را بهعنوان یک وعده غذایی کامل مصرف میکنیم، سحری نیز باید شامل تمامی گروههای غذایی ضروری باشد و بهطور متعادل و مقوی تهیه شود تا انرژی مورد نیاز بدن در طول روز تأمین شود.
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اظهار کرد: برخی افراد عنوان میکنند که نمیتوانند برای سحری بیدار شوند، امسال با توجه به فاصله کوتاه بین افطار و سحر و دید و بازدیدهایی که معمولاً تا سحر ادامه دارد، بسیاری از افراد ممکن است تا آن زمان بیدار بمانند، در صورتی که قصد دارید برای سحری بیدار نشوید، توصیه میشود وعده سحری را در پایان شب و پیش از خواب میل کنید. این وعده باید کامل باشد و شامل تمامی گروههای غذایی مورد نیاز بدن باشد تا در طول روز دچار کمبود انرژی و مواد مغذی نشوید.
وی افزود: با توجه به محدودیت زمانی دریافت غذا در ماه رمضان، بسیاری از افراد مصرف میوه و لبنیات را فراموش میکنند که این امر میتواند موجب شود نیازهای تغذیهای بدن تأمین نشود و مشکلاتی ایجاد کند بنابراین، توصیه میشود پس از صرف سحری، حتماً یک عدد میوه میل کنید و سبزیجات را کنار وعدههای افطار و سحری بگنجانید، همچنین، نوشیدن آب کافی برای حفظ سلامت و جلوگیری از کمآبی بسیار ضروری است.
اسماعیلزاده درباره مصرف چای در وعده سحری گفت: نوشیدن یک لیوان چای مشکلی ایجاد نمیکند، اما مصرف بیش از حد آن، بهویژه در این وعده، توصیه نمیشود. برای پیشگیری از تشنگی در طول روز، بهتر است در سحر از مصرف نمک پرهیز کنیم.
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تأکید کرد: وعده سحری باید مشابه وعده ناهار باشد و شامل برنج، نان، سبزیجات، ماست، خورشت و مواد پروتئینی شود، همچنین مصرف یک وعده میوه در سحر توصیه میشود تا تعادل غذایی حفظ شود.
انتهای پیام/+