دکتر غزاله اسلامیان در گفتوگو با خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم با بیان "حج یکی از بزرگترین فریضههای دینی مسلمانان است که امسال در شرایط آبوهوایی گرم و خشک عربستان انجام میشود."، اظهار کرد: با توجه به دمای بالا، تعریق زیاد و فعالیت فیزیکی شدید، حفظ سلامت جسمانی حجاج از اهمیت ویژهای برخوردار است، در این راستا تغذیه مناسب علاوه بر تأمین انرژی لازم برای انجام مناسک از گرمازدگی، کمآبی و ضعف جسمانی جلوگیری میکند.
وی با تأکید به اینکه برای پیشگیری از گرمازدگی باید از لباسهای نخی و گشاد استفاده شود، افزود: در صورت احساس سرگیجه، تهوع یا ضعف شدید، سریعاً به مکان خنک بروید و آب بنوشید و در صورت تعریق زیاد، از پودر ORS محلول آب و نمک و شکر برای جبران املاح ازدسترفته استفاده کنید.
غذاها و نوشیدنیهای ممنوع در هوای گرم
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره غذاها و نوشیدنیهای ممنوعه در هوای گرم گفت: نوشیدنیهای کافئیندار (چای پررنگ، قهوه، نوشابه) باعث دفع آب بدن میشوند؛ غذاهای شور و پرنمک از جمله چیپس، آجیل شور و غذاهای کنسروی تشنگی را افزایش میدهند.
وی ادامه داد: غذاهای سنگین و چرب مانند کبابهای پرچرب، سوسیس و کالباس بهدلیل هضم سخت ایجاد خستگی میکند.
عضو هیئت علمی دانشکده علوم تغذیه و صنایع غذایی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان این که تغذیه مناسب در حج، نقش کلیدی در حفظ سلامت و توان جسمانی حجاج دارد؛ تصریح کرد: با مصرف آب کافی، میوههای تازه و خشک، غذاهای سبک و پرهیز از مواد مضر میتوان از گرمازدگی، کمآبی و ضعف و مشکلات گوارشی جلوگیری کرد. برنامهریزی دقیق برای وعدههای غذایی و همراه داشتن میانوعدههای سالم مانند خرما، آجیل و میوههای خشک میتواند به حجاج کمک کند تا با انرژی و سلامت کامل، این فریضه بزرگ را بهجا آورند.
انتهای پیام/+