به گزارش خبرگزاری تسنیم از قزوین، افزایش گرانی و فشارهای مالی زندگی بسیاری از خانواده‌ها را تحت تأثیر قرار داده و زمینه‌ساز تنش و اختلاف میان زوجین شده است. فشار اقتصادی می‌تواند باعث بروز خشم، عصبانیت، جنجال و گاهی قهرهای کوتاه‌مدت شود و روابط زناشویی را به چالش بکشد.

در چنین شرایطی، مهارت‌های گفت‌وگو، کنترل هیجانات و درک متقابل اهمیت ویژه‌ای پیدا می‌کند، زوجینی که قادر باشند نگرانی‌ها و دغدغه‌های مالی خود را با آرامش بیان کنند، همدلی و قناعت را در زندگی روزمره تمرین کنند و از تجمل‌گرایی پرهیز کنند، می‌توانند فشارهای اقتصادی را بهتر مدیریت کرده و از تنش‌های خانوادگی جلوگیری کنند.

کارشناسان و مشاوران خانواده تأکید دارند که برنامه‌ریزی مالی مشترک، تقسیم مسئولیت‌ها، شنونده فعال بودن و تمرین احترام و درک متقابل، از مهم‌ترین ابزارها برای حفظ صمیمیت و گفت‌وگوی سالم زوجین در شرایط دشوار اقتصادی است.

اکبر ابراهیمی، روانشناس و مشاور خانواده، در گفت‌وگو با خبرنگار تسنیم از قزوین در این زمینه اظهار کرد:  فشار اقتصادی می‌تواند روابط زناشویی را تحت تأثیر قرار دهد و باعث بروز رفتارهای هیجانی و برخوردهای احساسی شود. اما زوجینی که مهارت‌های گفت‌وگو و کنترل هیجانات را تمرین می‌کنند، می‌توانند این تنش‌ها را مدیریت کنند.

وی افزود: اولین و مهم‌ترین راهکار، گفت‌وگوی صادقانه و آرام است، بسیاری از اختلافات زمانی تشدید می‌شوند که افراد احساسات و نگرانی‌های خود را سرکوب می‌کنند یا بدون برنامه با یکدیگر برخورد می‌کنند. ایجاد فضایی امن و بدون قضاوت برای بیان دغدغه‌ها، ترس‌ها و نگرانی‌های مالی، نقش کلیدی در کاهش تنش دارد.

ابراهیمی تأکید کرد: درک متقابل و همدلی از جمله راهکارهای مؤثر در شرایط اقتصادی سخت هستند و زوجینی که تلاش می‌کنند نیازها و محدودیت‌های یکدیگر را درک کنند، کمتر دچار سوءتفاهم و دلخوری می‌شوند و احتمال بروز عصبانیت، جنجال و قهر کاهش پیدا می‌کند.

وی افزود: تمرین قناعت و عدم تجمل‌گرایی نیز می‌تواند فشار اقتصادی را برای زوجین قابل مدیریت‌تر کند. وقتی زوجین اولویت‌های واقعی زندگی را از هزینه‌های غیرضروری تشخیص دهند، استرس مالی کاهش می‌یابد و آرامش بیشتری در خانواده برقرار می‌شود.

این کارشناس خانواده همچنین به اهمیت برنامه‌ریزی مالی مشترک و تقسیم مسئولیت‌ها اشاره و تشریح کرد: زوجینی که بودجه خانوادگی را با هم تنظیم می‌کنند، اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت مالی را مشخص می‌کنند و نقش هر یک در مدیریت هزینه‌ها روشن است، کمتر دچار تنش و کشمکش می‌شوند. این کار حس همکاری و همدلی را تقویت می‌کند و زمینه‌ساز گفت‌وگوی سازنده می‌شود.

وی افزود: ثبت هزینه‌ها، بررسی دوره‌ای بودجه و بحث منظم درباره مسائل مالی، احساس بی‌نظمی را کاهش می‌دهد و آرامش روانی را افزایش می‌دهد. برنامه‌ریزی واقع‌بینانه و پایبندی به آن، زوجین را از بروز برخوردهای احساسی ناشی از فشار اقتصادی محافظت می‌کند.

ابراهیمی ادامه داد: کنترل هیجانات و تمرین همدلی در مواجهه با مشکلات اقتصادی حیاتی است و حتی وقتی استرس مالی زیاد است، حفظ آرامش و تلاش برای درک احساسات شریک زندگی کلید حل مشکلات و جلوگیری از برخوردهای هیجانی است. گاهی یک لحظه توقف و تنفس عمیق قبل از واکنش به یک بحث مالی می‌تواند تنش‌های بزرگ را کاهش دهد.

وی افزود: زوجین می‌توانند با نگاه کردن به مسائل از زاویه دید یکدیگر و تمرین شنونده فعال بودن، ارتباط خود را سازنده‌تر کنند. به جای سرزنش یا عصبانیت، بیان نگرانی‌ها با احترام به احساسات شریک زندگی، آرامش و همدلی را تقویت می‌کند.

این مشاور خانواده همچنین توصیه کرد: زوجین زمان مشخصی برای گفت‌وگو درباره مسائل مالی و خانواده اختصاص دهند و از مطرح کردن مشکلات مالی در لحظات خستگی یا تنش اجتناب کنند، جلسات هفتگی یا ماهانه برای بحث درباره بودجه، صرفه‌جویی و اولویت‌های مالی، به ایجاد نظم و کاهش استرس کمک می‌کند و امکان گفت‌وگوهای آرام و منطقی را فراهم می‌آورد.

وی افزود: در کنار مدیریت مالی، حفظ صمیمیت و فعالیت‌های مشترک نیز اهمیت دارد، برنامه‌ریزی برای فعالیت‌های ساده و کم‌هزینه مانند پیاده‌روی، گفت‌وگو در کنار یک فنجان چای یا انجام سرگرمی‌های مشترک، به کاهش فشار روانی و تقویت همدلی کمک می‌کند.

ابراهیمی در پایان خاطرنشان کرد: زوجینی که با درک متقابل، همدلی، قناعت و مهارت گفت‌وگو مشکلات مالی را مدیریت می‌کنند، می‌توانند حتی در شرایط اقتصادی سخت، آرامش، صمیمیت و گفت‌وگوی سازنده خود را حفظ کنند و از خشم، جنجال، عصبانیت و قهر جلوگیری کنند.

انتهای پیام/